足が細くなりたい人必見！！「ある部位」を鍛えると足が細くなるんです！
こんにちは、マサです！
今回は
ある部位
を鍛えることで足が
細くなる方法を教えます！
この方法を知らないと
「お前ってほんとに昔から
足太いから女として見れない
んだよねww」
とずっと好きだった人に
言われてしまったり
足が太いことが原因
で彼氏が一生できない
なんて人生を送ってしまいます
ですがこの方法を知っていれば
「その足さえなんとかなれば
好きになるんだよなー」
と言っていたあの人から
「最近足まじで細くなったよね？
あんなこと言ってたけど本当に
好きになっちゃったよ笑」
なんて言われて彼氏をゲット
できちゃいます！！
気になるその部位とは
お尻なんです！
「え？なんで足細くしたいのに
お尻なの？」
と思いますよね！
実は足痩せをするには
骨盤を正しい位置にする
ということが必ず必要なんです！
なぜその必要があるのか
それは骨盤のズレが
下半身太りの原因と
なるからなんです！
骨盤がずれることにより
下半身の筋力が低下し
余計な力が必要となったり
血行が悪くなり
老廃物が溜まったり
冷え性の原因となって
結果下半身太り
してしまうんです！
気になるお尻の鍛え方は
次の記事で紹介します！
気になる方は是非
ご覧ください！！
きっとあなたの足痩せに
役立ちますよ！！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
パンパンに張った前ももに効果的なストレッチ！
こんにちは、マサです！
今回は前回紹介した
ストレッチの続きとなります！
前回のストレッチに加えて
この方法も試してみてください！
これを知れば
もう服のサイズで悩まなくなり
思う存分オシャレができて
いままで微妙だった服も
スタイルが良くなっただけで
めちゃくちゃキマるようになり
高身長イケメン自慢の彼氏が
できちゃいます！
しかしこれを知らなければ
「このパンツいいじゃん！」
っておもって試着室に入ったけど
太ももでストップなんてことや
超人気女優と
同じパンツを履いているのに
「なんで私はキマらないの、」
なんてことが起こります
そんなの嫌ですよね？
そんなあなたに
今回ご紹介するのが
しんどくない前ももストレッチ
です！！
前ももの張りの原因は
発達しすぎた筋肉なんです！
日常生活の動作などで
太ももに負担がかかり
その分筋肉が強化
されてしまうのです！
また酷使されると
筋肉がカチカチになって
張りの原因
となってしまうのです
そこで効果的なのが
ストレッチです！
カチカチに張った筋肉は
ほぐす必要があります
その手段がストレッチです！
ストレッチにより血行を改善
筋肉を柔らかくすることで
張りの解消へとつながります！
〜やり方〜
①片膝立ちで足を掴む
②右足は曲げてかかとだけ
床に付けたまま前に出す
③左足は後ろに曲げて膝を
床に付け、片膝立ちの状態に
④両手を後ろに回して左足の甲を
掴み、背中にグッと引き寄せる
⑤20秒間キープする。
⑥右足が終わったら
左足も同様におこなう。
以上です！！
自宅であればベットやソファ
などでいつでもできますよね！
このストレッチは
むくみも改善されるので
やって損なしです！！
まずは行動あるのみです！！
いますぐ試してみましょう！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
パンパンに張った太ももに効く！オススメストレッチ
こんにちは、マサです！
突然ですが
足を細くするために
筋トレしてませんか？
それなのに
「こんなに頑張ってるのに
全然細くならないじゃん、、」
なんて思ったことはないでしょうか
そんなあなただけに今回は
あるストレッチ
を紹介したいと思います！
なぜ筋トレしてるのに
ストレッチなの？
と疑問になる方も
いるとおもいますが
間違った筋トレをするより
正しいストレッチで
足痩せができるからです
このストレッチを知らないと
間違った筋トレをやり続けて
無駄に足がパンパンになっていき
無駄な努力をやり続けて
「なんでそんなに足太いんだよ笑」
「足太いと女としてまず見れない」
なんて心ない言葉を言われて
メンタルブレイク間違いなしです
逆にこれを知れば
きついのに無駄な筋トレを
しないで寝る前や空き時間に
ストレッチするだけで
「最近足細くなった？
やり方おしえてよ！」
ときついこともしてないのに
褒められて頼りにされる
「努力して自分を変える人
めっちゃ好きだわ」
とカッコいいあの人の
気を引ける女になっちゃいます！
気になるその方法とは
正座ストレッチ
です！！！
このストレッチは
パンパンに張った太もも
にめちゃくちゃ効きます！
正座ストレッチで伸ばす筋肉は
（だいたいしとうきん）
といいます
ここをストレッチすることで
柔軟性が高まり股関節周りの
動きがスムーズになります
そのことにより
体全体の運動量が増加
するんです！
運動量が増加すると
血流・新陳代謝がよくなり
脂肪燃焼しやすい体
になるんです！！
〜やり方〜
①正座をする
②両手を後ろの床に付く
③両手を後ろの床に付く
④そのまま足が床から
離れないようにして
前ももの筋肉をグーッと伸ばす
⑤30秒その姿勢を保つ
以上です！！
これなら家でもサクッと
できちゃいそうですよね！
ストレッチするだけで
足痩せできちゃうんですから
もうやるしかないですね！！
さあ！
スマホのタイマーを起動して
正座をしてください！！
あとはやるだけです！！！
足痩せを助けてくれる神アイテム
こんにちは、マサです！
あなたは普段
足が細くなりたい！！！
明日からダイエットがんばる！！
そして次の日
昨日の熱意はどこかへ
飛んでいってしまったのか
なにもやらない
なんて生活を何年もつづけて
今日もなにもしない日を
更新し続けていませんか？
そんなあなたに今回は
ある道具一つだけで
足痩せへの道が開ける
方法をお伝えします！
この方法さえ知っていれば
足痩せしたいけどやり方が
分からず今日もダラダラ生活
脱出できて
「最近やせた？」
「なんか可愛くなってない？笑」
と好きな人に言われて
超幸せな一日を過ごせます！！
逆にこれを知らないと
「明日から明日から」
といつまでもダラダラとして
なにも始まらない生活をおくり
「あんな足で生活できるんかな？」
「おまえ履けるズボンあるの？笑」
と侮辱され続ける
人生を送ることになります
そんなの嫌ですよね？
そこで今回紹介するのが
ゴルフボール足ツボマッサージ
です！！！
実は足裏には全身のツボが
集まっています
足裏全体を揉みほぐすことで
全身の血行が改善され
下半身の老廃物はもちろん
全身の老廃物が流れて
足痩せどころか全身痩せ
まで期待できます！！
〜やり方〜
①ゴルフボールを2つ床に置く
②足でゴルフボールを踏んで
全体を満遍なくゴロゴロする
③痛いところは軽く
重点的にマッサージ
④足の指でゴルフボールを
掴んで持ち上げる
以上です！！
※注意点
ゴルフボールは硬いので
無理やりほぐすような必要は
ありません！！
無理は怪我につながるため注意
ゴルフボールがない場合
ゲンコツを尖らせたような
形で足裏をほぐすのも
効果的です！
あとは行動するのみです！
これをするだけで
足痩せも全身痩せも
できちゃうんですよ！
やらない方が損ですよ！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
太ももの付け根が痩せるすきま時間運動
こんにちは、マサです！
突然ですが
こんな悩みありませんか？
ダイエットしてるけど
下半身がなかなか痩せない、、
下半身痩せしたいけど
痩せ方がわからない！
そんなあなたに今回は
「下半身痩せに効果的な運動」
をご紹介します！
この方法を知れば
下半身痩せに一歩近づき
素敵な美脚を手に入れる
ことができます！！
そして美脚を手に入れて
あの時サイズが合わなくて
買えなかったズボンを
買えるようになって
人生初の理想の
スーパーイケメン彼氏を
手に入れることが
できちゃいます！！！
この方法を知らないと
オシャレな服を着こなす
こともできずに
出かけることはできないし
気になる人とのデートでも
足を隠すファッションをして
余計に太ってみえるような
ファッションで彼氏ができる
なんて無縁の人生で終わります
「そんなの嫌だ！！！！」
あなたの気持ち痛いほど
わかります！！
大丈夫です
そうならないために
しっかりお伝えします！！
その方法とは
股関節揺らし
です！！
この股関節揺らしは
足痩せでは大切な要素の
骨盤矯正
の効果があります
骨盤矯正の他に
お尻の引き締めにも
効果があるので
やって損など一切ありません
〜やり方〜
1.肩幅より広めに
足を開いて立つ
2.右手を太ももの
外側に当てて押し込む
3.骨盤を左にスライドする
4.反対も同様に行う
5.回数は左右8回
のみです！！
これなら場所も道具も
使わずにサクッとできます！
効果を最大限に出すために
やってもらいたいこと
があります！
それはスライドさせる時に
太ももの内側が伸びている
ことを意識してください！！
これを見たのなら
あなたの美脚のために
今すぐやってみてください！！
30秒もかかりません！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
寝るだけで痩せる睡眠法
こんにちは、マサです！
寒い時期になると
布団が気持ち良すぎて
寝るのが最高に気持ちよくて
布団から出たくないですよね！
そんな時にダイエットなんて
めんどくさくて
「寝ながら痩せたいな〜」
なんてこと思いませんか？
それは可能です
「え？本当にいってるの？」
「寝ながら痩せられるわけない」
半信半疑な気持ちはわかります
ですがもう一度言います
「寝ながら痩せることができます」
ただしただ寝るだけでいい
というわけではありません
「ある条件があります」
この方法を知らなければ
「その足で彼氏できるの？w」
と女友達に目の前でバカにされ
悔しい思いをしたり
「万年デブは彼女にはできない」
と好きな人に告白しても
速攻で振られて告白すら
できなくなってしまいます。
ですがこの方法を知っていれば
「最近〇〇ちゃん可愛くなった」
と男性の間で話題になり
モテ期が到来したり！！
自分の太くて嫌で仕方なかった
嫌いな足が
鏡を見るたび見惚れる
自慢の脚へと化けます！！！
ここでご紹介するのが
3.3.7睡眠法
というものです！！
まずなぜ睡眠法で痩せるのか
それは30年間で3万人
肥満治療をされてきた
医師の結論で
きちんと
睡眠を取れていない人は
太りやすい
という結論が出ています
しかも睡眠を変えただけで
一年で10キロ減った方もいます！！
ここからは具体的に
どんな睡眠をすれば良いのか
お伝えします！
①はじめめの3時間は
中断せずにまとめて寝る
・これは成長ホルモンの
分泌をうながすためです！
②3時までには寝ている
③睡眠時間は
トータルで7時間を目指す
・仮眠などを含め
トータル7になればOK!!
以上です！！
これだけならば意識する
だけでかなり改善できそう
ではないでしょうか！？
今ベットに横になって
携帯いじってはいませんか？笑
今すぐに閉じて睡眠に時間を
使ってください！！
それではおやすみなさい！！！
あるものを使って自宅ウォーキング
こんばんは、マサです！
あなたはこんなこと
思ったことはありませんか？
ウォーキングを始めたけど
人の目が気になって
気軽に外に出ることができない
人目を避けて夜にしてみたけど
夜の道は暗くてこわくて
「やっぱり無理だ、、」
そんなあなたに朗報です！！
この方法を知っていれば
「美脚すぎて本気で惚れそう」
といきなり気になるあの人に
言われて彼氏ができちゃったり
細くなって自分に自信がついて
もう落とせない男はいない
恋愛無双状態になります！
逆にこれを知らないと
「いつまでたっても太い足だな」
と好きな人に言われて
メンタルブレイクしたり
「あいつ足まじで太くね？w」
「足太いと好きにもなれないよな」
と自分の知らないところで
言われ一生彼氏ができません
そんなの絶対に嫌ですよね！！
そこで今回ご紹介するのが！！
「踏み台昇降」です！！
天候にも左右されない
自宅で簡単・気軽にできる
有酸素運動になります
〜準備するもの〜
高さ10〜15センチの安定した物
無ければ階段の一段目でも可
〜やり方〜
1.右足→左足の順で上がる
右足→左足の順で下りる
2.左足→右足の順で上がる
左足→右足の順で下りる
3.1と2を好きなペースでやる
※効果アップの一手間を
特別に教えちゃいます！
それはほんの少しガニ股で
かかとから着地することです！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！
